우리는 빨리 체중을 줄이는 것이 신체와 미용에 해롭다는 것을 한 번 이상 들었습니다. 또한, 감량된 체중은 녹듯이 빠르게 회복될 수 있습니다.
그럼에도 불구하고 우리 모두가 올바른 식단을 매주 안전하게 관찰하고 체중 감량을 제어할 수 있는 것은 아닙니다.
그리고 누군가는 급하게 체중을 줄여야 합니다! 예를 들어 리조트나 결혼식 전에 . . .
집에서 빨리 체중을 줄이는 방법? 어렵지만 가능합니다.
그것은 당신이 얼마나 더 쉬워지기를 원하는지에 달려 있습니다. 예를 들어 한 달에 20kg이라면 불가능한 작업입니다. 그리고 몇 주 안에 5-7 킬로그램이면 그렇게 어렵지 않습니다!
자신에 대한 현실적인 목표를 설정하면 이러한 비상 체중 감량의 주요 사항을 알려 드리겠습니다. 그래서.
슬림한 규칙
- 음식은 그대로 유지될 수 있습니다. 처음에는 일반적인 1인분 크기의 2/3로 접시에 담고 그 다음에는 완전히 반으로 둡니다. 작은 접시를 가져가는 것이 낫습니다. 그래서 당신은 당신의 잠재 의식을 속일 것입니다. 왜냐하면 당신이 가득 찬 컵을 가지고 있는 것처럼 보일 것이기 때문입니다!
- "다이어트"라는 단어를 완전히 잊어 버리십시오. 당신은 다이어트 중이 아닙니다! 당신은 날씬하고 아름답게되기로 급격히 결정하고 이것을 위해 모든 것을했습니다. 그리고 다이어트 -이 단어는 무섭고 심리적으로 즉시 냉장고로 달려가 "위기"의 경우 지방을 비축하게 만듭니다.
- 매우 원하는 이벤트 (리조트 또는 축하 행사)까지 패스트리와 과자를 남겨 두는 데 동의하십시오. 그러나 아주 작은 기쁨을 박탈하지 마십시오! 하루 종일 똑똑한 것에 대한 보상으로 하루에 사탕을 살 수 있습니다.
- 건강에 좋은 음식을 사기 위해 게으르지 마십시오. 냉장고에 케피어, 허브, 야채, 과일이 항상 있어야 합니다. 냉동 야채 한 봉지를 사서 매일 야채 스튜나 캐서롤을 만들 수 있습니다. 늦은 저녁, 간식이 먹고 싶을 때 케피어 한 잔을 부어 조용히 더 오랫동안 즐겨보세요.
- 이번에는 기름기와 튀김을 쉽게 포기할 수 있습니다! 특히 가장 눈에 띄는 곳에 날씬하고 아름다운 곳에 사진을 걸면 더욱 그렇습니다.
그러나 그러한 간단한 규칙으로만 관리할 수 있다고 생각한다면 큰 오산입니다. 효과적인 체중 감량에는 희생이 필요합니다!
추가 팁
- TV와 컴퓨터 앞에서 식사하는 습관을 버리십시오. 시간이다! 이미 충분히 즐기고 있다고 느껴봐, 난 또 어디로 가?
- 신체 활동 - 전문가의 개입 없이 집에서 빠르게 체중 감량을 결정하면 그들 없이는 아무데도 갈 수 없습니다. 가까운 체육관에서 고뇌에 찬 눈으로 바라보지 마십시오. 수영장이나 댄스에 등록하십시오 - 육체적 움직임이 당신에게 많은 즐거움을 줄 것입니다!
- 또는 집에서 30분 동안 춤을 추고 집 주변을 40분 동안 활발한 속도로 걸을 수 있습니다. 우수한 부하!
- 소금 섭취를 최소화하도록 노력하십시오. 그건 그렇고, 설탕은 확실합니다. 당신은 한 달 동안 버틸 것입니다. 이것은 모호한 즐거움입니다. 몸이 깨끗해질 때 며칠 안에 이것을 이해하게 될 것입니다. 건강을 위해 집에서 물을 마시십시오.
- 죽에 대해 잊지 마세요. 그들은 칼로리가 적으면서 완벽하게 포화 상태입니다. 식물성 기름을 첨가한 야채 샐러드에도 동일하게 적용됩니다. 술은 잊어라! 아름다움을 위한 작은 희생이죠?
글쎄, 결론적으로, 우리는 당신이 어려운시기에 자신을 지원하고 자신에게 동기를 부여 할 아름다움의 일기를 유지하도록 조언 할 것입니다. 더 나은 방법은 일부 온라인 체중 감량 커뮤니티에 그러한 일기를 보관하는 것입니다. 당신의 지원이 보장됩니다!